co na mase

[...] na hst na jakis czas ze wzgledu wlasnie na przyrost sily i serie bez max obciazenia. -- no mozna sprowbowac ale nikt cie nie zagwarantuje ze to bedzie ok bo to trening na mase, ale wiaodmo najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach :) Moim zdaniem moze dac jakis efekt ale rewelacji bym sie nie spodziewal hit jest ok, ale ja jestem po prostu chory [...]

to mi powiedzcie co robi onanizm na mase źle czy dobrze ?? i se pojde !

7-ma co z tego ze dopier... KCAL i pudzie na mase tłuszczową bo nie przerobie wszystkiego

ja jem co lubie, na mase kasy nie mam, redukcji mam nadzieje ze nie bedzie:D

z Inso: "Masturbacja. To najstarszy sposób na mase. Zwalenie konia produkuje testosteron w jadrach ( po co brac testosteron w zastrzykach ). Nastepna korzysc z masturbacji : sperma. Otoz sperma to najlepsze bialko. Dlatego proponuje cos takiego : Zwalic gruche 3 razy dziennie do jogurtu i to wypijac jednym tchem. W ten sposób dostarczas do [...]

Mam pytanie o co chodzi z bilansem 0 w diecie na masę?

Mam pytanie o co chodzi z bilansem 0 w diecie na masę? zjadasz tyle ile Ci potrzeba , nie mniej ani nie więcej. :-)

piszesz że od 3 tyg jesteś na redukcji teraz ma być ta tłuszczowa i znów redukcja czyli wychodzi że na mase? generalne pytanie po co ta tłuszczowa?? po co chcesz ładować tyle tłuszczu w siebie w dodatku niezdrowego? poczytaj post Quaza o CKD jeśli to jednak ma być na redukcje lub post o budowaniu masy na niskoww jeśli to na mase

cytuję: Jak wielu pisze na forach dyskusyjnych rozpaczliwe posty, że osiągnęli pułap 90, 100, 120 kg w wyciskaniu i w żaden sposób nie mogą przekroczyć tej magicznej granicy. Wtedy zwykle pada pytanie: a jakim treningiem trenujesz? I sakramentalna odpowiedź: SPLITEM! Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo [...]

[...] diet, Kazda z tych opcji nieco sie rozni, wszystkie dzialaja bardzo skutecznie. Wiec podejscie "ja i tylko ja mam racje" jest bezpodstawne. A jak jest z wyjsciem na mase w tej diecie? Tak jak z kazdej innej redukcji, kewstia preferencji osobistych, Ostatnio czesto pojawia sie haslo reverse diet, zalozenia sa takie by dodawac kalorie [...]

[...] staralem sie nie robic przerw praktycznie. 2 tyg clenu 2 tyg ECA, tak to u mnie wygladalo. ladowanie bez slinu. ale ladnie nabilo tamten dzien mega wspominam, takiego uzylkenia dawno nie widzialem i pękatości ;-) wejscie na mase zrobilym w okolo 4-5 dni, dorzucalem do dojscia do 0poziomu, obecnie ponad bilans i standard podbijanie kcal.

[...] caly watek, ktos tam doradzal zeby w takim wypadku dodac wiecej tluszczy w diecie, ale jak to ma wygladac w praktyce ? i ile dokladnie? jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i wjazd na mase?

20 zl to dla ciebie dużo jeszcze do tego na VLCD gdzie dieta jest o wiele tańsza niż dieta na mase to ja nie wiem co ty byś chciał chłopcze

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło).

Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]

jak robiłem diete na mase to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej?????? [...]

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pyt. 1. co o nim ogólnie sadzicie jako o FBW na mase? 2.Jakie ilości powtórzeń wykonywać przy podanej ilości serii zwazywszy ze celem jest tylko masa 2. jak ma sie do tego wspominana w arcie metoda 15-10-5 bo chyba jak sa [...]

chyba zbyt poważnie bierzesz to co pisze w spamie student btw.ile jogurtów dziś juz oyebałeś na mase

Jak zwykle, szejki białkowe najlepsze na masę. Szkoda że nikt nie poleci 3 torebek ryżu więcej, bochenka chleba więcej. Nie, bo po co. Jak nie lubisz jeść ogromnych posiłków to jedz mniejsze porcje, a częściej. Nie 3 posiłki, a 6. Przecież masz wakacje, z palcem w dupie możesz coś tam szamać co 2 godziny. I nie, nie ma innego, cudownego sposobu na [...]